OXYO - Kalkulator Sprawności:

Tętno mierzymy przez 15 sekund i taką wartość wpisujemy w odpowiednie pola (nie mnożymy x 4 !!!).
Najlepiej w pozycji siedzącej na tętnicy szyjnej (ok. krtani) lub promieniowej (ok. nadgarstka).

krok - 1 Wprowadz tętno spoczynkowe - zmierzone przez 15 sek.

            krok - 2 Wykonaj 30 przysiadów (głębokich) w ciągu minuty - ręce wyprostowane (1s przysiad, 1s wyprost).

krok - 3 Zmierz tętno po wysiłku (mierzone przez 15 sek.).

krok - 4 Usiądź odczekaj 1 minutę ... i zmierz tętno (mierzone przez 15 sek) .:

Poniżej znajdują się obliczenia wydolności w próbie Ruffiera

poziom sprawności:

sprawdź czy na pewno wprowadziłeś zmierzone dane

OXYO-strona główna